[...] Kulturystykę trenuje: a) amatorsko - dla przyjemności b) zawodowo 8. Czy stosujesz lub stosowałeś? a) odżywki b) sterydy c) pro hormony d) nie dotyczy 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? a) tak b) nie ( proszę przejść do pyt 30) 10. Jeśli tak to jakiej części ciała dotyczył(y)? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) [...]
[...] staram się jeść zdrowo i w/g zaleceń znalezionych na forum. Bilans kalori oraz makroskłądniki oczywiście policzyłem ale bez wagi nie było sensu tego stosować. Teraz napiszę jak wygląda mój dzień i co jem a później o efektach i pytania: 6.30 - śniadanie: -szklanka płatków owsianych górskich z orzechami pestkami dyni i słonecznika, suszonymi [...]
[...] chipsow itp. Poranek zazwyczaj zaczynam od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza +warzywa. Przed snem białko. Proszę o jakies wskazówki, ewentualne błędy jakie mam. : Suplementacje juz skonsultowałem w odpowiednim dziale Treningi Przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka (min 10 min) [...]
[...] 3000 dla celów redukcji ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = 3000 ETAP II a) Białko 1g białka = 4 kcal 2*85 = 170g*4 = 680 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA 680 KCAL = 170 g b) WW - jak na siebie przyjąłem 140 - 145 g WW 1gWW = 4 kcal 145g = 580 kcal c) Tłuszcze 1gT = 9 kcal TDEE - B - T = 1840 kcal =205 g ETAP III USTALENIE POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA Posiłek [...]
Na wstępie dziękuje bardzo za wybranie do udziału w testowaniu nowej linii suplementów UNS. Wczoraj przyszły 3 najładniejsze puszki jakie mam do tej pory w mieszkaniu :), do testu dostałem : Beta Alanine Krea 1000 Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , [...]
[...] podstawową wadą zdobywania wiedzy tą metodą jest całkowite nieprzystosowanie tejże literatury do potrzeb chcącego poprawiać swe wyniki zawodnika i nie są samowystarczalne - jako jedyne źródło wiedzy na temat dopingu całkowicie zawodzą, są przydatne dla skonfrontowania posiadanej wiedzy praktycznej i teoretycznej z teorią medyczną. Kolejna metoda [...]
[...] ślepo i popełniania błędów. Mam 20 lat. Z nadwagą borykam się całe życie, nie pamiętam żebym kiedykolwiek była zadowolona ze swojego ciała, zarówno z poszczególnych partii jak i całościowo. Wiem, patrząc na dane wpisane w ankiecie pierwsze co przychodzi na myśl to "kolejna chce wyglądać jak anorektyczka", ale to nie tak. Jak już wspomniałam, od [...]
[...] jest więc za środek pobudzający, za to amerykański – za uspokajający. Przy czym oba żeń-szenie działają podobnie na wspomaganie rozwoju zdolności wysiłkowych, a nawet, jak się uważa, wykazują tutaj zależność synergistyczną. Tak więc korzystając jednocześnie z ekstraktów z obu żeń-szeni, suplementacja pozostaje obojętna dla stanu pobudzenia [...]
[...] Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 Cwicze od sierpnia 2012, ale przeceniłem mozliwosci, nie doceniałem odzywiania a uwielbiałem odzywki, chciałem wyciskac jak najwiecej, jednym słowem żenada. robiłem splita 4 dniowego o takiej objetosci jak goscie z 4 letnim stazem. 28 serii na klate. szkoda w ogole komentowac. tak naprawde to [...]
[...] co dominuje w każdym numerze i to niezależnie od tytułu? Z pewnością większość odpowie, iż reklamy (to oczywiste, za coś gazeta musi być wydawana). Jeśli spytacie, jaka reklama najczęściej pojawia się na kartach czasopisma, ponownie większość odpowie prosto i jasno ? reklama białka i to, co wyraźniejsze, jednego rodzaju białka ? [...]
[...] ćwiczeń,mają też swój plan i potrafia go zmodyfikować w zalezności od wyposażenia siłowni. Tego typu początkujący także pilnie obserwuja innych ćwiczących i poprawiają jakość swojego treningu w wiekszym,czy mniejszym stopniu. Też chęnie słuchają wskazówek trenerów i bardziej zaawansowanych trenujacych. Także chętnie korzystaja z płatnych [...]
[...] odczucie mniejszego zmęczenia w trakcie ćwiczeń oraz szybsza regeneracja. Intensywniejszy trening z dodatkowymi bodźcami przyczynia się do zwiększenia efektów anabolicznych, jak również łagodniejszym przechodzeniem zmian związanymi ze zmianą treningu. Co dziwne amerykańscy uczeni prowadzili od lat badania na temat kontrastujących połączeń w [...]
Witam wszystkich, witam szefostwo, mam na imię Sebastian, mam 18 lat, przygodę z tym sportem zacząłem jakoś ponad 3 lata temu. Wcześniej od 5 klasy podstawówki grałem w piłkę nożną, całkiem dobrze mi szło, ale wtedy traktowałem piłkę jako czyste hobby i nie dostrzegałem w tym przyszłości, zrezygnowałem w wieku 16 lat. W międzyczasie pojawiła się [...]
Witam W tym roku zacząłem miewać coraz częstsze biegunki.... ale nie codziennie... dlatego jakoś się tym nie przejąłem za bardzo. W wakacje zaraziłem się od mojego brata grypą żołądkową (tydzień biegunki non stop, ale nie brałem żadnych antybiotyków), ale wyszliśmy z tego. Mój problem na poważnie zaczął się pod koniec września, po przebudzeniu [...]
[...] miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory przez 4 tygodnie ćwiczyłam 40 minut na orbitreku,(wiem że to krótko) efekty zerowe jeśli chodzi o cm i wagę, ale czuję,że mięśnie ud i łydek się [...]
[...] White zwróci na to uwagę. Szef UFC planuje wkrótce rozpocząć długo dyskutowane przedsięwzięcie bokserskie o nazwie Zuffa Boxing, a Crowley chce być jego częścią – tak długo, jak długo będzie miał z tego dobre pieniądze. „To jest jak partnerstwo. Chciałbym walczyć wyłącznie w ramach UFC Fight Pass i dalej budować ich platformy oraz podnosić swoje [...]
[...] forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam to wkleic poniewaz wiem jak trudno bez wagi kuchennej jest okreslic wage produktow ktore jesc chcemy , szukalem i znalazlem wiec podziele sie z wami tym. Przejdzmy do konkretów. Produkt - Miara - [...]
[...] (...) Kiedy Walter poszedł na mnie z wpół opuszczonymi rękami, uderzyłem go lewym prostym. Zdublowałem cios jeszcze raz i jeszcze raz. Dünning oganiał się ode mnie jak od muchy. Później skontrowałem go prawą ręką na szczękę. Cios doszedł celu, aż Walterowi odskoczyła głowa - wspomina Pietrzykowski. - Uderzyłem jak zwykle kilka razy [...]
Panowie, pokrótce przedstawię mój problem. Zwykle sezon masowy zaczynam we wrześniu. Kończę go w marcu ulany jak świniak, a co się z tym wiążę na sezon plażowy się juz nie wyrabiam z formą. W tym roku postanowiłem zacząć wszystko wcześniej i nieco wolniej łapać masę by potem nie musieć palić mięśni przy zrzucaniu tony smalcu. Nie wypełniłem [...]
[...] nie wspominając o takim, który mógłby powodować dodatkowe, zbędne obciążenie dla organizmu. Gainer tej generacji nie powoduje nagłych skoków poziomu cukru we krwi, jak to ma miejce w produktach bazujących na cukrach prostych. MASSMAKER dostarcza energię w sposób ciągły i długotrwały ułatwiając organizmowi optymalną regenerację [...]
Gienus12 przygotowania do sezonu
